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如何克服疫情对心理状态的影响

目前,新型冠状肺炎疫情的发展引起了全社会的广泛关注,相对于疫情本身来说,疫情下社会公众的心理健康问题也同样不容忽视,面对疫情,公众出现恐慌和不安是正常的,但过度的恐慌和不安则会引发各种各样的社会问题,因此,如何在疫情期间和疫情结束后消除公众的恐慌情绪,重建公众的安全感也是摆在全体社会成员面前的一个不可回避的问题。

那么接下来,我们将介绍几种放松舒压的方法。

一、音乐放松

音乐本身具有神奇的力量,不管是哪个年龄阶段的人都有自己喜欢的音乐类别,配套音乐放松沙发,选择一个合适的姿势,或坐或趟,一边听着喜欢的音乐,一边享受静谧的时光,心情也会更加舒畅。

二、合理宣泄

在疫情持续期间,人们纷纷足不出户,长期处于小范围空间当中,难免会产生许多心理压力,因此,适当宣泄也是必不可少的。宣泄一般分为呐喊、击打和游戏互动:最近某平台很火的乐清小区演唱会就是一种唱歌呐喊的方式,也可以通过呐喊宣泄仪来辅助宣泄;击打的设备有很多,健身房的硅胶宣泄人,发声宣泄人,专业心理宣泄室的智能呐喊击打宣泄人,都是通过击打的方式帮助来访者宣泄情绪;互动游戏方式在目前比较火的就是VR游戏平台以及智能互动宣泄系统,通过游戏的方式,即能增加乐趣,又能缓解压力。虽然当前受疫情影响,对于人们来说足不出户还是最安全的,但是在疫情结束之后,人们也可以来到专业的心理咨询室,使用宣泄室器材来宣泄长期宅家产生的压力。

三、自我心理评测。

在发生社会重大突发事件时,人们感到恐惧、焦虑和不安是正常反应,不应该否认和排斥,应该接纳识别自己的情绪,并积极纠正自己的消极思维。而心理测评系统中涵盖了许多不同测试压力心理健康的量表,能够帮助受试者正视自身心理状态。

总之,在关注疫情的同时,也要避免盲目的恐慌,科学的保护自己,关注权威发布了解疫情;接纳管理自身情绪,合理安排生活,珍惜并充实这段被延长的的假期,多陪陪父母长辈!

张焜之

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