一觉醒来，结果落枕了怎么办？不治疗吧，疼痛难忍，严重影响日常生活；治疗吧，又难免有点小题大做！为此，就有很多患者朋友问了：“安医生，有没有可以在家就能缓解落枕的好方法呢？”

您别说，还真有！今天安医生就教给大家一个自己就能做还可以快速缓解落枕不适的小妙招：

首先，我们还是先来找准穴位。我们可以先曲肘90度，在肘横纹的外侧末端找到曲池穴，而曲池穴向上1寸（1拇指宽）就是我们要找的肘髎穴。

找到了穴位，然后就是具体的操作了：

我们可以用拇指用力的揉按该穴位，使其出现明显的刺痛感，并配合肩部则上下前后旋转。同时将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨靠近，让颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右旋转，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。

不过，在此过程中需要记住的是，当脖子转动到疼痛位置时，一定不要强行运动或马上缩回，要先停在原处，等到适应疼痛感、觉得好一点以后再继续转动。

知识拓展

落枕是如何产生的？

一般来说，落枕的发病多于睡枕以及睡眠的姿势相关，无论是睡枕过高、过低或者过硬，还是睡眠姿势不当，都有可能会使我们的颈部因过伸或过屈而诱发落枕。除此之外，中医还认为，落枕的出现还与颈部遭受风寒以及过度劳累、淋雨、熬夜、饮酒等因素相关。

此外，需要提醒大家的是，如果“落枕”后症状较重，出现了上肢疼痛麻木、头晕、恶心等，且长时间不见缓解或多次反复，就应及时前往医院就诊了，以排除其他疾病可能，以免贻误病情。